I dagens hektiska värld är det lätt att glömma bort sig själv. Det är alldeles för lätt att lägga en herrans massa tid på familjen, kollegorna, grannarna och andra. Men jag då? När tog jag hand om mig själv senast? Här kommer 10 tips för att ta hand om sig själv!
- Prioritera egen tid – När gjorde du något som du verkligen brinner för senast? När använde du din egentid till att faktiskt göra något som ger energi och inte bara scrolla på mobilen? Avsätt tid varje vecka för att göra något du älskar, oavsett om det är att läsa, måla eller gå på en promenad.
- Utforska nya intressen – När provade du något nytt senast? Något som fick dig att bli lite nervös eller fick dig att pirra av glädje? Prova något nytt som du alltid har velat göra, som en danskurs, en ny sport eller ett språk.
- Öva medveten närvaro – I en värld av stress, måste och fyllda kalendrar är det så viktigt att stanna upp och andas. Praktisera mindfulness eller meditation för att bli mer medveten om dina tankar och känslor.
- Stärk dina relationer – Hur ser det ut med vänner? Omge dig med människor som stöttar och inspirerar dig.
- Sätt gränser – Har du lätt för att ställa upp för allt och alla? Lär dig att säga nej när det behövs och sätt gränser för att skydda din tid och energi.
- Investera i din hälsa – Ät näringsrik mat, motionera regelbundet på det sätt som funkar för dig och se till att få tillräckligt med sömn för att må bra både fysiskt och mentalt. Det här vet vi alla egentligen. Det är inget nytt men ändå är det så lätt att
- Reflektera över dina mål – Rikta din kompass. Ta dig tid att tänka över vad du verkligen vill uppnå i livet och sätt konkreta mål för att nå dit. Riktar man inte sin egen kompass är det lätt att gå vilse i livet. Gör man det är det lättare att hamna på rätt väg.
- Uppskatta dina framsteg – Fira dina framgångar och ge dig själv beröm för vad du har åstadkommit, stort som smått. En mental tränare jag följer skrev en gång ”Framgång är en färskvara och måste firas omedelbart” och oj så rätt han har. Det är absolut inte lika härligt att fira något ett par veckor efter att det har hänt som samma dag. Eller hur?
- Skriv dagbok – Använd en dagbok för att utforska dina tankar och känslor och för att få en djupare förståelse för dig själv. Ett bra sätt att tvinga sig själv att reflektera, stanna upp några sekunder och känna inåt. Kom ihåg att en dagbok inte måste vara flera sidor varje dag utan kan lika gärna vara ett par meningar, en teckning eller ett inspirationscitat du sett under dagen.
- Utveckla en självomsorgsrutin – Skapa en daglig eller veckovis rutin som inkluderar aktiviteter som får dig att må bra, som ett varmt bad, yoga eller att lyssna på din favoritmusik. För mig har det blivit att se till att ha en långsam och mjuk måndagsmorgon. Varje vecka ser jag till att starta veckan i lugn takt och se till att glida in i veckan med lugn och harmoni!
Kommer du ihåg att ta hand om dig själv? Blev du inspirerad av något? Det vore roligt att höra vad du får för tankar när du läser det här inlägget. Lämna gärna en kommentar!
Lämna ett svar